健康主婦に聞く美容・健康の秘訣

☆健康主婦に聞く美容・健康の秘訣
　【朝はビタミン！（TX/8:00〜11:00）】

毎日を健康的な生活で送り、
41歳で体脂肪率が20%・肌年齢が33歳の主婦の生活を、
専門家のアドバイスも交えて紹介。

●健康の秘訣

・階段の登りは爪先歩きで
・週に一度のスポーツジム通いを欠かさない
・水を1日に3リットル飲む
・毎日必ず納豆を食べる
・タイ料理を好んで食べる

◇タイ料理に関して

野菜が多く摂れて香辛料も豊富なので栄養もあり、
発汗性にも優れているのでヘルシーである。
タイ風春雨サラダ「ヤムウンセン」を紹介。

◇水を飲むことに関して

日本医療栄養センター　医学博士　井上正子氏コメント

「普段我々が食事で摂ることのできる栄養素はたんぱく質・
脂質・炭水化物・ビタミン・ミネラルの通称5 大栄養素であり、
これらは水無しでは動くくことができないので、
水分を多めに摂ることは大切である。
1日に1.2リットルを、8回くらいに分けて飲むとバランスが良い」

◇お勧めの健康水

・酸素水・・・体内に必要な酸素を豊富に含む。

・海洋深層水・・・水の分子が小さく、細胞への浸透が速やか